話し相手が欲しいときは4つの方法で解決！おすすめ無料アプリも紹介
COLUMN
2026.05.18
SHARE
出会い目的ではなく、日常のささいな出来事を共有したり自分の悩み事を気軽に相談したりできる話し相手が欲しい……。特に、一人暮らしをしていると誰とも話さない時間が長くなりがち。寂しさから、そんな相手が欲しくなる瞬間がありますよね。
そこで今回は、気軽に付き合える話し相手を作る方法や、話し相手を探すときにおすすめのアプリなどを紹介します。
話し相手が欲しいと感じるのはなぜ？ おもな心理
話し相手が欲しいと感じる理由は人によってさまざまですが、多くの場合、次のような心理的な背景があります。
■話し相手が欲しくなる心理
- 人とのつながりを感じて安心したい
- ストレスやモヤモヤした気持ちを抱えていてガス抜きがしたい
- 特定の悩みがあり解決方法を探している
どんな話し相手を探せば良いのか考えるためにも、まずは話し相手が欲しくなる心理を理解しておきましょう。
人とのつながりを感じて安心したい
一人で過ごしていると、孤独を感じて心細くなることがありますよね。そんなとき、誰か自分の話を聞いてくれる人がいたら「自分は一人じゃない」と思えて安心できるはず。話し相手が欲しくなる背景には、そんな気持ちが隠れていることがあります。
特に、学校や会社で誰かと過ごしている日中は楽しく過ごせるのに夜に一人で過ごしていると無性に誰かと話したくなる人は、人とのつながりや安心を求めている可能性が高いです。
ストレスやモヤモヤした気持ちを抱えていてガス抜きがしたい
仕事や人間関係などでストレスを感じたとき、一人で過ごしていてもなかなか気持ちが収まらないことがありますよね。そんなときに「誰かに話すことでモヤモヤした気持ちやストレスを発散したい」という気持ちから、話し相手が欲しくなる人も多くいます。
特定の悩みがあり解決方法を探している
たとえば転職や人生設計など、自分だけでは答えを出せないような大きな悩みを抱えたときも、話し相手が欲しくなるタイミングの一つです。
この場合、話し相手はどんな人でも良いというわけではなく、同じ経験をした人や近い境遇にある人、的確なアドバイスをくれる人に相談したいと考える人が多い傾向にあります。
話し相手が欲しいときにおすすめの4つの方法
気軽に何でも話せる話し相手が欲しいけれど、どうやったら作れるだろう……。そう思ったら、これから紹介する4つの方法を試してみてください。
■話し相手が欲しいときにおすすめの4つの方法
- カフェやジムなど同じ場所に通って顔見知りを増やす
- 趣味のコミュニティやイベントに参加する
- 雑談や友達づくりを目的としたアプリを活用する
- 愚痴聞きサービスやカウンセリングを利用する
1.カフェやジムなど同じ場所に通って顔見知りを増やす
人は一般的に、日常的に顔を合わせる機会が多い人とは仲良くなりやすい傾向があります。そのため話し相手が欲しいと思ったら、カフェやジムなど定期的に通う「行きつけの場所」を作ってみるのが一つの方法です。
2.趣味のコミュニティやイベントに参加する
共通の話題で盛り上がれる話し相手が欲しいときは、自分の趣味に関係するコミュニティに参加したり、イベントに足を運んでみたりするのもおすすめです。同じものが好きな人同士は、考え方や価値観に似ている部分があることが多いので、気軽に付き合える仲間を見つけられる可能性が高いといえます。
3.雑談や友達づくりを目的としたアプリを活用する
コミュニティ系アプリの中には、出会い目的ではなく雑談や友達づくりを目的に運営されているものもあります。スマホがあれば、24時間いつでもどこでも同じアプリの利用者とつながることができ、チャットや通話を楽しむことができるのが特徴です。
■雑談や友達づくりを目的に運営されているアプリの例
- オルカ：匿名でチャットや通話ができる・利用者数2900万人以上
- ランダムチャット：登録不要・すぐ知らない人とチャットや通話ができる
- 月見言：つぶやきやチャットができる・性別や名前などプロフィール機能がない
- 焚き火チャット：つぶやきやチャットができる・焚き火や癒し音楽のBGMあり
- GRAVITY：性格診断や分析データをもとに共通の話題ができる相手を探せる
匿名性が高いアプリが多いため、実際に会って話すことにこだわらない場合や、あえて知らない相手と話したい場合などにおすすめです。
4.愚痴聞きサービスやカウンセリングを利用する
自分の気持ちに寄り添ってほしいときや、特定の悩みごとがあって具体的なアドバイスをくれる人と話がしたいときは、愚痴を聞いてくれるサービスや、プロのカウンセラーが相談に乗ってくれるカウンセリングサービスがおすすめです。
■愚痴聞きサービス・カウンセリングの例
- ココナラ話し相手・愚痴聞き：1分100円〜で気軽に悩みや愚痴を話せる
- うららか相談室：臨床心理士や公認心理師などの専門家に相談できる
- cotree：ビデオ・電話・テキストで専門家に相談できる
- よりそいホットライン：公的支援窓口として無料で悩み相談ができる
- 自治体・NPOのSNS相談：LINEやチャットなどを使って無料で利用できる
話し相手を探すときに覚えておきたいこと
話し相手を探し始めても、気の合う人がなかなか見つからなくて気持ちが疲れてしまうことがあります。これから話し相手を探すときになるべく前向きな気持ちでいられるように、この2つをぜひ心に留めておいてください。
■話し相手を探すときに覚えておきたいこと
- 何でも話せる深い関係性を作るには時間がかかる
- 一度で諦めずいろいろな場に顔を出し続けることが大事
何でも話せる深い関係性を作るには時間がかかる
話し相手を作るうえで、まず心に留めておきたいのが「気の合う相手を探すのは時間がかかる」ということです。新しい出会いがあったときに「早く仲良くなろう」と思うあまり前のめりになりすぎると、相手が圧を感じて引いてしまうこともあります。気長にかまえることを心がけましょう。
一度で諦めずいろいろな場に顔を出し続けることが大事
話し相手を作ろうと思ってイベントに参加したりアプリに登録したりしても気の合う人が見つからない……。そういうことはよくあります。そのため、一度の挑戦であきらめないことも大切です。
疲れない程度にいろいろなイベントや集まりに顔を出して、今よりも人との交流を増やすことから始めましょう。
話し相手が欲しいと思ったら行動あるのみ！まずは日常生活で知り合いを増やそう
この記事では、日常的に話せる相手が欲しいと感じる理由や気の合う話し相手を作る方法などを紹介しました。まずは、どんなことを話す相手が欲しいのかを自分なりに考えて、気の合う話し相手ができるよう、一歩踏み出してみましょう。
関連記事
仕事や働き方の選択肢の多さは単身者の利点？
ひとり暮らし（単身世帯）の人たちだけのリアルなデータを年代別に見える化した「FACT MAP」。今回のテーマは、単身者が思う仕事や働き方の利点です。 Q.単身者は非単身者に比べて仕事や働き方に多くの選択肢がありそれを利点だと思う。 「ややそう思う」がどの年代でも多く、「とてもそう思う」を合わせると７割弱の人が非単身に比べて、仕事や働き方に多くの選択肢ありそれを利点だと思っている」ことがわかりました。一方で、40代を見ると20-30代に比べて、「あまりそう思わない」「全くそう思わない」を選択する人がやや増加する傾向となりました。選択肢が多いということが必ずしも利点にはならなかったり、年代によって選択肢の量に違いがある可能性がありそうです。 ▼調査概要・調査主体:日鉄興和不動産株式会社・調査対象:全国に在住の20代〜40代の単身男女 （学生除く）630名・調査方法:インターネット調査・調査期間:2025年05月26日～05月28日 ▼＋ONE LIFE LABの研究活動＋ONE LIFE LABでは、単身者が豊かに、健やかに過ごせる選択肢が増える社会の実現を目指して調査研究を行っています。単身者の幸福度に関わる「QOSL因子」についての調査研究はこちらからご覧ください。https://plusonelife-lab.jp/345/ ひとり暮らしの「選択肢」のことをもっと知りたい！と思った人は「♡」を押してください。
「何もやることがない休日」への意識
ひとり暮らしの人たちだけのリアルなデータを年代別に見える化した「FACT MAP」。今回のテーマは、「やることない休日」です。 Q. 「休日にやることがない」状態をどのように感じることが多いですか。（SA） 年代別では、20代が52.9%、30代が48.2%、40代が51.0%、どの年代も約半数の人がポジティブに感じている傾向がありました。「退屈で時間を無駄にしているように感じる」をはじめ、ネガテイブに感じている人は20代が一番多く、30.7%で、年代が上がるにつれて、少なくなっていく傾向でした。「その時の気分次第」など、どちらともいえないという選択肢を選んだ人は40代が26.0%と最も多い傾向でした。時間の感じ方は人それぞれですが、自分がどう感じているかを改めて感じることで、より良いひとり暮らしを考えるきっかけになるのではないでしょうか。▼調査概要・調査主体:日鉄興和不動産株式会社・調査対象:全国に在住の20代〜40代の単身男女（学生除く）634名・調査方法:インターネット調査・調査期間:2025年09月17日～09月22日 ▼＋ONE LIFE LABの研究活動＋ONE LIFE LABでは、単身者が豊かに、健やかに過ごせる選択肢が増える社会の実現を目指して調査研究を行っています。単身者の幸福度に関わる「QOSL因子」についての調査研究はこちらからご覧ください。https://plusonelife-lab.jp/345/ 「参考になった」と思う方は「♡」を押してください！
今の住まいは何㎡？
ひとり暮らし（単身世帯）の人たちだけのリアルなデータを年代別に見える化した「FACT MAP」。今回のテーマは、「住まいの広さ」です。 Q.今のひとり暮らしの住まいの広さを教えてください（FA） 全体で見ると「20㎡以上〜35㎡未満」が最多で、38.3%と4割弱を占める結果となりました。また「〜20㎡未満」は20代が35.5%と最も多く、年代が上がるほど少なくなる傾向が見られます。一方で、「50㎡以上」は40代が最多の29.5%でした。今回の結果から、年代が上がるほど、広い部屋に住んでいる人が多い傾向になっていることがわかりました。理想のひとり暮らしの広さ（https://plusonelife-lab.jp/1474/）の調査結果も参考にしていただきながら、自分にとっての理想のひとり暮らしの部屋の広さを考えてみてはいかがでしょうか。 ▼調査概要・調査主体:日鉄興和不動産株式会社・調査対象:全国に在住の20代〜40代の単身男女（学生除く）634名・調査方法:インターネット調査・調査期間:2025年09月17日～09月22日 ▼＋ONE LIFE LABの研究活動＋ONE LIFE LABでは、単身者が豊かに、健やかに過ごせる選択肢が増える社会の実現を目指して調査研究を行っています。単身者の幸福度に関わる「QOSL因子」についての調査研究はこちらからご覧ください。https://plusonelife-lab.jp/345/ 「参考になった」と思う方は「♡」を押してください！
