「ひとりが好き」は変じゃない！よくある悩みや人付き合いのコツを解説

家で過ごすときも外に出かけるときもひとりが好き……。普段の生活では特に問題を感じていなくても、ふとしたときに「このままでいいのかな」と不安になることがありますよね。

この記事では、ひとりが好きな人の特徴やよくある悩みを紹介します。無理せず人付き合いを楽しむコツや、将来の不安を減らすために考えておきたいことなども紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

「ひとりが好き」はおかしいことではない

何でもひとりで行動できてしまうと、周りから「寂しくないの？」と不思議がられたり「誰かと一緒のほうが楽しいよ」と言われたりすることもありますよね。

そのような周りの反応から「ひとりで過ごすのが好きって変なのかな」と思うかもしれません。しかし、ひとりが好きなことは特におかしいことではありません。

ひとりでいるのが好きな人は実は多数派

「ひとりが好き」と感じることは珍しいことではなく、むしろ今は多くの人がひとりの時間を積極的に楽しんでいます。

博報堂生活総合研究所が2023年に実施した意識調査によると、「みんなでいるほうが好き（43.7％）」よりも「ひとりでいるのが好き（56.3％）」と回答した人のほうが多いという結果でした。「喫茶店やカフェに2時間以上ひとりでいても平気」という人も4割を超えています。

自分と同じようにひとりで過ごすのが好きという人は、気づいていないだけで、実はもっと周りにもいるかもしれません。

今の社会はひとりで楽しく心地よく過ごせる環境が整っている

ひとりで過ごすのが好きな人が多い背景には、今の社会が「誰かと一緒に行動しなくてもひとりで楽しめる環境」になっていることも関係しているかもしれません。

■ひとりで楽しめるサービスの例

• ひとり席がある飲食店
• ひとりで参加できる旅行ツアー
• ひとりで利用できるカラオケ
• 動画配信視聴
• ネットショッピング

また、近年はひとりの時間を楽しむ「ソロ活」の考え方が広まり、環境だけでなく社会の空気感としてもひとりで行動しやすくなっています。

ひとりが好きな人によく当てはまる5つの特徴

■ひとりが好きな人の特徴

1. 自分の好きなことや価値観がはっきりしている
2. ソロ活や一人での行動に対する抵抗がない
3. 人といると気を遣って疲れやすい
4. 大人数と付き合うより気の合う人との深い交流が好き
5. 静かに過ごす時間や何かに没頭する時間が好き

ひとりで過ごすことが好きな人には、物事の捉え方や性格の面でよく当てはまる特徴があります。自分にどれくらい当てはまっているか、チェックしてみましょう。

1.自分の好きなことや価値観がはっきりしている

ひとりが好きな人は「自分にとって何をしている時間が幸せか」「自分は暮らしのなかで何を大切にしたいか」といった自分の価値観をよく理解している人が多くいます。

好きなことを楽しみ、自分らしい時間を過ごせていれば、ひとりでも十分に充実感を得られるので、誰かと一緒に何かをしなくても問題ないと感じやすいのかもしれません。

2.ソロ活や一人での行動に対する抵抗がない

ひとりが好きな人は、周囲からの見え方よりも自分が自由に時間を過ごせることを重視する場合も多く、外に出てひとりで行動することに抵抗がない人も多数います。

そもそも「ひとりで過ごす＝寂しい」と捉えていない人も少なくありません。「ソロ活」としてひとりを積極的に楽しんでいる人もいます。

ソロ活についてはこちらの記事でおすすめを紹介しています。あわせてチェックしてみてくださいね。
【完全版】ソロ活おすすめ100選をジャンル別に紹介！自分に合うソロ活を発見

3.人といると気を遣って疲れやすい

ひとりが好きな人のなかには、「人と一緒にいると気疲れしやすい」という理由から、ひとりで過ごすことを好む人もいます。

周囲の雰囲気や相手の反応を気にしすぎてしまい、長時間誰かと一緒にいると疲れを感じやすいこともあるでしょう。

4.大人数と付き合うより気の合う人との深い交流が好き

ひとりが好きな人は、交友関係でも自分の価値観やペースを大切にしているため、いろいろな人と広く浅く付き合うよりは気の合う少数の人と深く交流することを好む傾向にあります。

友人の数や人脈の広さなどはあまり重視しておらず、「一緒にいて心地よいか」「無理せずに付き合えるか」を軸に交友関係を築いています。

5.静かに過ごす時間や何かに没頭する時間が好き

読書や映画、ゲーム、創作活動など「何かに没頭できる時間が好きでひとりで過ごすことが多い」という人も少なくありません。

気心の知れた人と時間を過ごす場合でも、ずっと一緒に行動したり会話したりするのではなく、お互いに黙々と好きなことをして過ごすという人もいます。

ひとりが好きな人が抱えやすい4つの悩み

■ひとりが好きな人の4つの悩み

1. 周囲から「寂しそう」「変わっている」と不本意なレッテルを貼られる
2. 人からの誘いを断ることに対して罪悪感がある
3. どうしたら人付き合いを楽しめるのかわからない
4. ひとりが好きなままで将来大丈夫なのか不安になる

ひとりが好きなのは悪いことだと思わないけれど、本当にこのままでいいのか……。ひとりで過ごすことが多い人のなかには、周囲からの見え方や人付き合い、将来などを意識して悩む人もいます。

ここからは、ひとりが好きな人が抱えやすい4つの悩みを紹介します。悩んでいるのは自分だけじゃないとわかれば、気持ちが少し楽になるかもしれません。

1.周囲から「寂しそう」「変わっている」と不本意なレッテルを貼られる

ひとりで過ごす時間は、人と一緒に過ごす時間とは異なる楽しさがありますよね。

しかし、ひとりで行動する習慣がない人にはこの感覚が理解されにくく、「ひとりきりで寂しそう」と思われたり「変わった人なんだろう」と決めつけられたりすることもあります。

このような自分の価値観と周囲の見方とのギャップにモヤモヤする人は少なくないでしょう。

2.人からの誘いを断ることに対して罪悪感がある

ひとりが好きな人は、人から食事や遊びなどに誘われたときに断るのが申し訳ないと感じて、それが悩みにつながることもあります。

相手を傷つけないように無理して誘いに乗って、結局ひとりで過ごせば良かったと後悔する。しかし何度も断ると「付き合いが悪い」と思われそうで不安……。

このように、自分の気持ちを大切にしつつ周囲とも適度な関係を保つためにはどうすれば良いかと悩んでいる人もいるはずです。

3.どうしたら人付き合いを楽しめるのかわからない

ひとりが好きな人のなかには、大人数の集まりや長時間の付き合いが楽しめないことに悩んでいる人もいます。

わざわざ人と予定を合わせて出かけたいと思えず、「自分は人付き合いが苦手なのかもしれない」と悩むことも少なくありません。

4.ひとりが好きなままで将来大丈夫なのか不安になる

このままひとりで過ごすことを優先して、将来は大丈夫なのか……。このような、漠然とした不安を抱えている人もいます。

■将来に対する不安の例

• このまま結婚などのライフイベントを選ばなかったら、あとで後悔しないか
• 病気や困りごとがあったときに頼れる人がいなかったらどうしよう

将来への不安から「もっと人付き合いを増やしたほうが良いのかもしれない」と考えて、これまでの時間の過ごし方や人間関係を見直そうとする人もいます。

ひとりが好きな人が無理せず人付き合いを楽しむコツ

■ひとりが好きな人の人付き合いのコツ

• 普段から周囲に「ひとりで過ごすのが好きなタイプ」と伝えておく
• 人と会うときはあらかじめ終わりの時間を決めておく
• 会話では聞き役に回って相手が話したいことを引き出す
• 人と会ったあとはひとりで自由に過ごす時間を確保する

ひとりで過ごすのも好きだけれど、人付き合いももっと楽しめるようになりたい……。ここからは、そんなときに役立つ、無理せず人付き合いを楽しむコツを紹介します。

普段から周囲に「ひとりで過ごすのが好きなタイプ」と伝えておく

あらかじめ周りに「自分はひとりで過ごすのが好きなタイプ」と説明しておくと、周囲も配慮してくれ、程よい距離感で人付き合いを続けやすくなりますよ。

大切なのは、周囲に「人と一緒にいるのが嫌い」と誤解されないよう気をつけること。「人が嫌いなのではなく、人と過ごす時間もひとりの時間も大切にしている」と伝えることが大切です。

人と会うときはあらかじめ終わりの時間を決めておく

長時間の付き合いに負担を感じる場合は、最初に帰る時間を決めておくのがおすすめです。終わりの時間がわかっていることで、気持ちに余裕を持って過ごしやすくなります。
一緒に行動する人にもあらかじめ「〇時まで参加するね」と伝えておくと、罪悪感なく途中で帰ることができます。

会話では聞き役に回って相手が話したいことを引き出す

人と会話を続けようとすると疲れる場合は、無理に自分から話題を振ろうとせず、相手の話に耳を傾ける「聞き役」に回るのがおすすめです。

「それからどうなったの？」など、相手が話しやすい質問をすると、自然と会話が続いて無理せずコミュニケーションを楽しめるようになりますよ。

人と会ったあとはひとりで自由に過ごす時間を確保する

人と長時間過ごしたあとは、読書や映画、散歩など自分がリラックスできる予定を入れて、気持ちをリセットすることも大切です。

「人と会う予定」と「一人で過ごす予定」をセットで考え、日頃から2つのバランスがとれるようにスケジュールを組むようにしましょう。

ひとりが好きな人が将来に向けて考えておきたいこと

■ひとりが好きな人が将来に向けて考えておきたいこと

• 仕事では自分のペースを優先しやすい働き方や職業を選ぶ
• 恋愛・結婚では一人の時間を尊重してくれる相手を選ぶ
• 困ったときに頼れる先を複数用意しておく

ひとりが好きだけど将来を考えると不安……。そんなときは、今からできる行動で、将来の不安を減らしましょう。

仕事では自分のペースを優先しやすい働き方や職業を選ぶ

ひとりの時間を大切にしたい人のなかには、仕事でも人とのかかわりが多すぎると疲れてしまう人がいるかもしれません。しかし、人とかかわる仕事であっても、自分のペースを優先しやすい働き方や職業を選べば無理なく働き続けやすくなりますよ。

■自分のペースを優先しやすい仕事の特徴

• 細かな指示を待たず、自分の裁量で仕事を進めやすい
• リモートワークやフレックスなど働く場所・時間の自由度が高い
• 勤務時間中に一人で集中できる時間を確保しやすい
• 人との共同作業や会話の機会が比較的少ない

恋愛・結婚では一人の時間を尊重してくれる相手を選ぶ

「自分はひとりで過ごすのが好きだから恋愛・結婚は関係ない」「誰かとずっと一緒に行動したり住んだりするなんて無理」と考える人もいますが、必ずしもそうとは限りません。

ひとりの時間が必要であることを理解して尊重してくれる相手を選べば、お互いに無理のない距離感で関係を築くこともできます。

困ったときに頼れる先を複数用意しておく

ひとりが好きだとしても、いざというときに頼れるつながりを持っておくことは大切です。ひとりで太刀打ちできない問題も、誰か一緒に考えたり行動してくれたりする人がいれば解決できることがあります。

■いざというときに頼れる先の例

• 家族や友人
• 職場の人
• 趣味仲間
• 近所の知り合い
• 行政・専門機関
• 医療機関

頼れる先があると「何かあっても大丈夫」という安心感につながり、普段の生活もより楽しめるようになりますよ。

ひとり好きを変える必要はない！無理のない範囲で人付き合いを楽しもう

ひとりで過ごすことが好きな人は、自分の価値観がはっきりしていて周りに流されにくかったり、少数の人と深い付き合いや静かに集中できる時間が好きだったりといった特徴があります。

周囲からの見られ方や人付き合いなどに悩んで疲れてしまうこともあるので、今回紹介した内容を参考に、無理のない範囲で人付き合いを楽しんでくださいね。