一人でできる趣味30選！アウトドア・インドア別に厳選して紹介

せっかく自由に過ごせる「ひとり時間」があっても、やりたいことがなくていつもダラダラと過ごしてしまう……。でも誰かと予定をあわせて出かけるのも気乗りしない……。このようにひとり時間の過ごし方に悩む人は少なくありません。

そこでこの記事では、好きなときに自分のペースで楽しめる「一人でできる趣味」を30個紹介します。迷ったときの趣味の選び方やひとり時間を充実させるコツも解説するので、ぜひ参考にしてください。

一人でできる趣味30選一覧

一人でできる趣味はアウトドア・インドア問わず数多くあります。自分にあったものを探しやすいように、ここからはアウトドア・インドアに分けて紹介します。

アウトドア派におすすめの趣味

「家にいるのはつまらない」「非日常を楽しみたい」というアウトドア派におすすめの趣味を15個ピックアップしました。一人でも始めやすく、費用や道具なども比較的必要のない順に並べているので、上から一つずつ試してみるのもおすすめです。

■アウトドア派におすすめの趣味

1. 風景・動物などの写真撮影
2. カフェ巡り
3. 神社・寺巡り
4. バードウォッチング
5. 食べ歩き
6. 美術館・博物館巡り
7. 温泉・サウナ巡り
8. スポーツ観戦
9. サイクリング
10. ボルダリング
11. ドライブ
12. 登山・ハイキング
13. 釣り
14. ソロキャンプ
15. 旅行

体を動かす習慣を作りたい場合は、これを機に趣味としてサイクリングやボルダリングなどの「一人でできるスポーツ」を始めてみるのはいかがでしょうか。くわしくは以下の記事で紹介しています。
一人でできるスポーツ20選を紹介！選び方や趣味として続けるコツも

また、一人で気兼ねなく利用できる「一人専用スポット・サービス」についてまとめた記事もあるので、こちらもぜひ目を通してみてください。
おすすめの一人専用スポット・サービスを紹介【居酒屋・カフェなど】

インドア派におすすめの趣味

「家のなかで没頭できることがしたい」「部屋で落ち着いて過ごしたい」というインドア派におすすめの趣味を15個ピックアップしました。初心者でも気軽に始められて費用・道具などがあまり必要ないものから順に並べているので、自分が取り組みやすそうなものをぜひ探してみてください。

■インドア派におすすめの趣味

1. 読書
2. アロマテラピー
3. 絵画や塗り絵
4. パズル・ゲーム
5. 書道
6. ガーデニング
7. 料理
8. パン・お菓子作り
9. 刺繍・レース編みなどの手芸
10. ネイルアート
11. 粘土細工・クラフト作り
12. DIY
13. 楽器演奏
14. 洋服・アクセサリー作り
15. ペット・観葉植物の世話

家の中にいるとついダラダラ過ごしてしまいそうで心配な場合は、たとえば趣味専用の部屋や空間を作ったり趣味の時間だけ音楽をかけたりして、普段の家での過ごし方とメリハリをつけるのがおすすめです。

また、ひとり時間を特に持て余しやすいのが、仕事がなく一日自由に過ごせる休みの日ですよね。休みの日の過ごし方で悩むことが多い場合は、こちらの記事もぜひチェックしてみてください。
「休みの日にやることない」独身女性におすすめの過ごし方を紹介

何から始めたらいいか迷ったら実践！一人でできる趣味の選び方

一人でできる趣味は意外とたくさんあるので、何から始めようか迷いますよね。そんなときは、これから紹介する3つの選び方を軸に考えると、自分の状況や考えにマッチしたものを選びやすくなるかもしれません。

■一人でできる趣味の選び方

• 趣味を始めたい目的で決める
• 趣味に充てられる時間で決める
• 初期費用の低さや手軽さで決める

それぞれ、具体的にどうやって趣味を選んでいったら良いのか解説します。

趣味を始めたい目的で決める

どうして趣味を始めたいのか、目的は人によって大きく違います。趣味を作りたいと思ったきっかけを思い出して、自分がどんな生活をおくれるようになりたいのか考えてみましょう。

■趣味を始めたい目的と趣味の例

• 没頭したい→絵画や塗り絵（際限なく続けられる）、ソロキャンプ（準備や工程が多い）
• 体を動かしたい→登山・ハイキング（たくさん歩く）、サイクリング（全身運動になる）
• 有意義な時間を過ごしたい→料理（家事を兼ねられる）、美術館・博物館巡り（教養が身に付く）

趣味に充てられる時間で決める

一人でできる趣味といっても、1回にかかる時間にはばらつきがあります。そのため、平日の仕事終わりの時間を充実させたいなら30分〜1時間程度でできる趣味、休日の過ごし方を変えたいなら半日以上かかる趣味など、自分がどれだけ時間を充てられるかで趣味を決めるのも一つの手です。

■1回あたりの時間の目安と趣味の例

• 30分〜1時間：風景・動物などの写真撮影、読書、アロマテラピー
• 2〜3時間：カフェ巡り、料理・お菓子作り、DIY
• 半日以上：スポーツ観戦、温泉・サウナ巡り、釣り

初期費用の低さや手軽さで決める

「たくさん準備をして新しく趣味を始めても、すぐに飽きたらどうしよう」と心配な場合は、初期費用が少なくて済む趣味や専用の道具が必要ない趣味を選ぶのもアリです。

■手軽に始められる趣味の例

• お金がかからない：読書（図書館利用）、写真撮影（スマホ利用）、神社・寺巡り
• 特別な道具を準備する必要がない：食べ歩き、カフェ巡り、美術館・博物館巡り

専用の道具や準備が必要な趣味を始めたい場合は、リサイクルショップやフリマアプリを利用する方法もあります。格安で中古品を買うことができるので、ぜひ試してみてください。

趣味以外にもいろいろある！ひとり時間を充実させるアイデア

ひとり時間を充実させる方法は、趣味を持つこと以外にもたくさんあります。ここでは、誰でもすぐに取り組める4つのアイデアを紹介します。

■ひとり時間を充実させるアイデア

• 部屋の掃除や断捨離で気分をスッキリさせる
• セルフケアに力を入れて自信につなげる
• 資格の勉強や転職準備をして自己成長につなげる
• やりたいことリストを作って人生計画を考える

部屋の掃除や断捨離で気分をスッキリさせる

掃除や断捨離をすると、部屋がキレイになって気分がスッキリしますし、やり始めると没頭できて時間があっという間に過ぎます。ストレスを解消したい人や、心機一転したい人におすすめです。

セルフケアに力を入れて自信につなげる

シャワーで済ませず湯船につかる、ヘアケアの工程を増やすなどいつもより丁寧なセルフケアをすると時間を有効に使えますし、自分を大切にできている感覚が持てて自信にもつながります。

最近忙しくて自分のために使う時間が取れていなかった人や、自己肯定感が下がってきてしまった人におすすめです。

資格の勉強や転職準備をして自己成長につなげる

ひとり時間を使って資格の勉強や転職活動の準備など自分の成長につながることに取り組むと、「有意義な時間を過ごせた」という感覚を味わうことができますよ。

目標に向かって頑張りたい気持ちがある人や、日常生活のなかで達成感を得たいと思っている人におすすめです。

やりたいことリストを作って人生計画を考える

「やりたいことリスト」とは、「ペットを飼う」「自分の店を開く」など、これから人生でやりたいことをまとめたリストのことです。

何がやりたいのかアイデアを探しながらリストを作ると、時間があっという間に経ちます。これからの人生計画を考えるきっかけにもなりますよ。

将来への不安が大きい人や、前向きな気持ちになりたい人におすすめです。

一人でできる趣味を始めて充実した時間の過ごし方ができるようになろう

この記事では、一人でできる趣味をアウトドア・インドアに分けて紹介しました。誰にも気を遣うことなく自由にひとり時間を過ごしたいと思ったら、ぜひ今回紹介したアイデアを参考に新しい趣味を始めてみてください！ 

「ひとり時間の過ごし方」については、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
毎日が充実するひとり時間の過ごし方30選！没頭できるものを探そう